INSOMNIES
Bien dormir avec les huiles essentielles
En finir avec l'insomnie grâce à l'au froide
L'astuce respiration pour s'endormir rapidement
Terreurs nocturnes : Huiles essentielles de Lavande et Encens
-----------------------------
APNÉE DU SOMMEIL
Les 6 meilleurs huiles essentielles pour l'apnée du sommeil
✔ L'huile essentielle de citron
✔ L'huile essentielle d'eucalyptus
✔ L'huile essentielle de lavande
✔ L'huile essentielle de menthe poivrée
✔ L'huile essentielle de pamplemousse
✔ L'huile essentielle de thym
-----------------------------
DIFFUSIONS
✔ 5 ml d'He Ylang Ylang
✔ 5 ml d'He Bergamote
✔ 5 ml d'He Lavande fine
-----------------------------
✔ 12 gouttes d'He d’Ylang-Ylang
✔ 15 gouttes d'He de Petit Grain Bigarade
✔ 12 gouttes d'He de Bergamote
✔ 20 gouttes d'He de Mandarine Rouge
À diffuser 3 à 6 gouttes de ce mélange le soir pendant une demi-heure
(évidement sans diffuser pendant le sommeil).
-----------------------------
✔ 2 g Ravintsara
✔ 2 g Lavande fine
-----------------------------
✔ 35 g Mandarine verte
✔ 35 g Lavande vraie
-----------------------------
✔ 28 g Lavande vraie
✔ 42 g Mandarine rouge de Sicile
-----------------------------
Nuit calme
✔ 5 ml Marjolaine à coquilles
✔ 5 ml Ravintsara
✔ 5 ml Petit grain bigarade
_______________
✔ 15 ml Huile végétale de Jojoba
✔ 8 gouttes de Petit grain Bigarade
✔ 12 g Huile essentielle de Camomille romaine
✔ 28 gouttes d'huile essentielle d'Orange
-----------------------------
Roll-on Dans les bras de morphée
✔ 7,5 ml soit 6 gr Base parfum (ou Vodka)
✔ 5 ml soit 4,3 gr HE Orange douce
✔ 1,5 ml soit 1,4 gr HE Lavande vraie
✔ 9 gouttes HE Camomille romaine
✔ 2 gouttes HE Néroli
--------------------------
Insomnies
✔ 60 g HV Noyau d'abricot
✔ 30 g HE Lédon du Groenland
✔ 15 g HE Marjolaine à coquilles
✔ 15 g HE Ravintsara
Quelques gouttes de cette synergie
sur le plexus solaire, la voûte plantaire et l'intérieur des poignets avant le coucher
Faire une pause d'une semaine toutes les 3 semaines
-----------------------------
✔ 10 gouttes d’huile essentielle d'Angélique,
✔ 10 gouttes d’huile essentielle de Lédon du Groenland,
✔ 100 gouttes (= 5ml, = 1 cuillère à café) d’huile végétale de Noyau d'Abricot.
Secouer pour homogénéiser, appliquer quelques gouttes de la synergie sur le thorax juste avant le coucher.
-----------------------------
✔ 5 g HE Combava
✔ 5 g HE Ravintsara
✔ 5 g HE Mandarine
✔ 5 g HE Lavande fine
En utilisation pour massage ajouter 30 ml d'huile végétale de Noisette
et masser le plexus solaire, une demi-heure avant le coucher.
-----------------------------
À part égales
✔ HE Mandarine
✔ HE Ravintsara
✔ HE Petit grain bigarade
en diffusion
------------------------------
Diffusion sommeil
✔ Camomille romaine
✔ Orange douce
✔ Ciste
en diffusion
-----------------------------
À part égales
✔ HE Mandarine
✔ HE Lavande
✔ HE Petit grain bigarade
10 gouttes de ce mélange en diffusion pendant une heure avant le coucher
+
✔ 0,5 ml HE Marjolaine des jardins
✔ 0,5 ml HE Lédon du Groenland
✔ 1 ml HE Lavande officinale
✔ 0,5 ml HE Ravintsara
✔ 0,5 ml HE Mandarine
✔ 0,5 ml HE Litsée citronnée
10 ml Calophylle Inophylle
Quelques gouttes du mélange sur le plexus solaire 1 fois dans la soirée et u fois au coucher
-----------------------------
Favorise un meilleur sommeil
✔ 10 g HE Mandarine
✔ 10 g HE Litsée citronnée
✔ 10 g HE Petit grain bigaradier
✔ 5 g HE Menthe poivrée
-----------------------------
1 goutte de Mélisse dans une cuil. à café de miel avant le coucher favorise l'endormissement
-----------------------------
Respirer Camomille romaine
-----------------------------
CAUCHEMARS
HE Camomille romaine
Respirer directement le flacon ouvert
ou
✔ 1 g HE Marjolaine à coquille
✔ 1 g HE Camomille romaine
✔ 5 g HV Abricot
Masser plexus solaire, poignets et respirer le flacon ouvert
-----------------------------
DIFFUSION CAUCHEMARS
✔ 1 g Camomille romaine
✔ 1 g Pin Patagonie
✔ 1 g Marjolaine des jardins
✔ 1 g Angélique
-----------------------------
Les huiles essentielles qui luttent contre l'insomnie :
✔ Lavande vraie en diffusion
✔ Orange douce
✔ Valériane sur l'oreiller
✔ Néroli
✔ Jasmin
-----------------------------
Synergie d’huiles essentielles pour bien dormir et bien s’endormir
Calmante, anti-stress et relaxant, voici une synergie pour le soir.
Idéale pour favoriser l’endormissement. Et en plus elle sent bon les agrumes !
Mélangez :
✔10 gouttes d’huile essentielle de camomille noble
✔30 gouttes d’huile essentielle de Ravintsara
✔10 gouttes d’huile essentielle de néroli
✔ 30 gouttes d’huile essentielle de lavande fine
Comment l'utiliser ?
Diffuser 10 gouttes du mélange pendant la demi-heure qui précède le coucher.********
Massage aux huiles essentielle contre l’insomnie et le stress
Sur le plexus solaire : cette synergie est calmante et apaisante pour le soir ou même la journée
✔ 2 gouttes d’HE de néroli
✔ 2 gouttes d’HE de Ravintsara
✔ 2 gouttes d’HE de lavande vraie
✔ 6 gouttes d’HV de noyau d’abricot
Comment l'utiliser ?
À appliquer sur le plexus solaire ou la face interne des poignets avant le coucher.Convient aux femmes enceintes (pas durant les 3 premiers mois !) et aux enfants à partir de 3 ans.
____________________________